Jak o siebie zadbać w czasie pandemii koronawirusa część I


Bardzo przepraszam za czcionkę, ale WIX coś zrobił takiego, że nie mam możliwości zmiany czcionki. Temat jest ważny, więc wypuszczam post w takiej formie.


Wytyczne dotyczące izolacji, mycia rąk, chronienia twarzy i przestrzegania kwarantanny, odpowiedzialności za siebie i innych znajdziecie wszędzie, więc nie powtarzam ich tutaj.

To co każdy z nas może zrobić, to chronić tę odporność, którą ma.

Nasza odporność ma dwa główne aspekty:

1. Szczelność naturalnych barier- skóra i błony śluzowe

2. Układ immunologiczny

Informację, które tu podaję mogą się wydawać oczywiste, ale w stresie każdy z nas bywa trochę roztargniony, więc zbieram to, o czym warto pamiętać.

Nasze bariery ochronne

Skóra chroni ciało przed wnikaniem patogenów czyli bakterii, wirusów, grzybów, pasożytów.

Żeby spełniała swoją rolę musi zachować ciągłość, czyli nie być uszkodzona.

O czym warto pamiętać:

*nawilżanie i natłuszczanie skóry rąk, bo żele dezynfekcyjne i niektóre mydła wysuszają, skóra traci szczelność, powstają mikropęknięcia, przez które mogą wnikać patogeny


*bezpieczniej jest nie wycinać skórek, a jedynie je odsuwać


*tatuaże i przekłuwanie lepiej odłożyć na inny czas

Błony śluzowe, spełniają swoją ochronną role, kiedy zachowują ciągłość i są nawilżone.

Oczy

fizjologicznie pokryte są filmem łzowym, który zawiera bakteriobójczy lizozym.

Dla osób, które cierpią na zespół suchego oka, albo długo przebywają w warunkach wysuszających ( dym, opary chemikaliów, praca przed ekranem/monitorem, przegrzane pomieszczenia) pomocne mogą być krople z kwasem hialuronowym. Jeśli nie ma, to sól fizjologiczna w jednorazowych ampułkach.

Nos

jeśli masz wrażenie, że masz suchy nos, sprawdź czy w pomieszczeniu gdzie

przebywasz nie jest za sucho, szczególnie przy włączonym ogrzewaniu.

Rozwiązaniem jest czysty, wilgotny ręcznik położony na kaloryferze, lub pojemniki z czystą wodą ustawione w pobliżu kaloryfera. Trzeba uważać na nawilżacze, bo jeśli woda nie jest często zmieniana, rozwijają się w niej patogeny i unoszą się w powietrzu, którym oddychasz.

Pomaga też izotoniczny roztwór soli do nosa w sprayu lub atomizerze, do kupienia w aptekach.

Jama ustna

przy normalnym oddychaniu przez nos i prawidłowym działaniu ślinianek, śluzówka

jamy ustnej jest nawilżana śliną, która tak jak łzy, zawiera bakteriobójczy lizozym.

Śluzówkę wysusza alkohol, zarówno ten spożywany, jak i ten, będący składnikiem płukanek do ust. U niektórych osób tak działa też czarna herbata i niektóre pasty do zębów.

Sporo osób pytało mnie o skuteczność płukanek w zapobieganiu COVID-19.

Nie potrafię odpowiedzieć w 100% rzetelnie, bo nie znam składu tych płukanek.

Zazwyczaj zawierają chlorheksydynę, która ma działanie bakteriobójcze i bakteriostatyczne. Nie ma informacji o działaniu wirusobójczym. Wiele płukanek zawiera alkohol, więc wysuszają śluzówkę. Ja nie stosuję.

Co zrobić jeśli odczuwasz wysuszenie śluzówki jamy ustnej?

pij wystarczająca ilość wody w ciągu dnia. Lepiej częściej, mniejsze ilości

jeśli nie masz alergii, możesz sobie pomóc pijąc często małe ilości siemienia lnianego (łyżeczkę zmielonego należy zalać szklanką gorącej, ale nie wrzącej wody, dokładnie mieszając )

jeśli tolerujesz oliwę z oliwek, kilka kropli należy językiem rozprowadzić po dziąsłach i śluzówce policzków. Jeśli nie oliwa, to taki olej jakiego używasz normalnie w kuchni

wróć do znanej i sprawdzonej pasty do zębów

Układ oddechowy

Czyste powietrze, bez dymu ( tak smogowego jak i papierosowego), jest teraz największym sprzymierzeńcem każdego z nas. COVID-19 powoduje u części chorych włóknienie płuc, więc jeśli sąsiad truje Cię smogiem- reaguj.

Układ pokarmowy

Dobre jakościowo i świeże jedzenie jest teraz ważniejsze niż kiedykolwiek. Trzeba unikać zatrucia pokarmowego.

Warto też odłożyć próbowanie potraw ze składników, których nie znasz, żeby się nie nabawić alergii pokarmowych.

Tak alergia jak i zatrucie obciążają układ odpornościowy.

Układ moczowo-płciowy

zachowanie higieny, unikanie otarć i uszkodzeń nabłonka są teraz szczególnie ważne.

Podsumowując:

*dbaj o skórę i śluzówki

*unikaj otarć i zranień, kremuj ręce, nie wycinaj skórek, odłóż na później tatuaże i piercing

*pij wystarczająco dużo wody

*zadbaj o czyste powietrze i świeże jedzenie

*minimalizuj ryzyko alergii przez stosowanie znanych kosmetyków, chemii gospodarczej i jedzenie tego, o czym wiesz, że Cię nie uczula

Proszę, dbaj o siebie, bo szpitale są zajęte COVID-19, opieka zdrowotna działa w warunkach ekstremalnych i możesz nie znaleźć pomocy



23 wyświetlenia0 komentarz

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie